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主题:70天2200公里 潮州90后小伙成功挑战从南京跑回广州
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丹枫思仪
     等级:小飞侠  帖子:1624  积分:26213  注册:2012-11-16 22:53:00
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 70天2200公里 潮州90后小伙成功挑战从南京跑回广州 Post By:2018-7-31 11:26:00

2017年10月21日,成都晚报报道了一则关于潮州“90后”小伙赖文冰于9月12日从海南三亚开跑,途经24个地、县级市,跑了1300公里,总耗时30余天,于10月22日回到广东潮州的新闻,让很多网友对长跑运动有了新的认识。这位在去年跑坏了2双鞋,跑哭了三次的潮州跑者,今年再一次为跑遍中国的梦想发起了挑战,这一次是从南京跑向广州。昨天(7月28日),成都晚报记者联系到了赖文冰,他告诉记者,这次南京到广州的长跑是自己“跑步中国”计划的第二站。“5月4日青年节这天,我从南京开跑,途径41个城市,包括4个省和1个直辖市,总路程2200公里,总耗时70天,总花销3万余元,于7月14日上午11点抵达广州。”

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记者:为了顺利完成跑步中国第二站的长跑挑战,你做了哪些准备?

赖文冰:去年跑完第一站后我就开始准备第二站的相关事宜。今年南京开跑之前,我经过了两三个月的训练,并且对饮食、作息时间、装备用品、路线做了规划以及对在路上可能会遇到的突发情况做了应急预案。有了去年从三亚跑回潮州的经验,第二站的准备工作进展得更加从容和周全。

记者:长跑途中每天身上要携带哪些东西?

赖文冰:一个专门定做的15升容量的运动背包,里面装几套跑步的速干衣服。经过食品店和加油站的时候我都会及时去补水。为了预防路途中实在没有地方补给水,我携带有两个装满水的水壶作为应急。然后就是手机作为导航设备。

记者:70天里每天的时间安排是怎样的?

赖文冰:每天早上6点出发,在10点左右跑完一个全程马拉松,也就是42.195公里。6月份开始气温升高,在国道上跑太热了,于是改为早上5点开跑。跑完之后回酒店洗澡,睡会儿觉,然后吃午饭。下午去当地的老街、图书馆、古镇等地方了解这里的风土人情,同时通过散步的方式来缓解一下腿部。吃完晚餐后,大概9点钟左右就睡觉。70天里,除去端午节的时候从福建莆田坐动车回家过节、每周大概有一天在当地城市体验风土人情、7月初再次回家调休以及更换赞助商邮寄来的新装备这些时间以外,我实际跑步的时间是50多天。

记者:长跑期间一日三餐会选择哪些食物?

赖文冰:早上一般是能量棒和水,出发后如果遇到途中有早餐店,我会再吃点早餐,然后继续跑。由于跑完一个全程马拉松后身体很累,所以中午一般以流食为主。晚餐是我最重要的一餐,我会尽量吃的丰富一些,最大程度补充身体所需能量。

记者:长跑途中遇到的最大困难是什么?

赖文冰:这一次遇到的最大困难是高温天气。进入福建一带的时候,已经是6月份了,每天顶着烈日在公路上跑,流汗很多,电解质消耗很大。开弓没有回头箭,我有这样的信念,所以坚持下去了。此外,每天跑一个全马的距离,刚好可以从一个城市跨过另一个城市,每天都会有新的东西吸引着我,这也是我继续向前跑的动力。

记者:70天里大概花销是多少?主要是用在哪些方面?

赖文冰:总花费3万余元。主要花费还是在住宿和吃饭。为了吃住方便,所以选择住在市中心,加上我经过的主要是沿海城市,所以费用相比去年更高。浙江一家运动装备公司赞助了我这次长跑的装备和部分花销。好朋友也赞助了一些,大部分的费用还是自己出的。在每年长跑的一两个月之外,我主要还是在工作。然后通过参加每年的马拉松赛事,我也会获得一些奖金。这次从南京跑到广州所需的费用在自己能承受的范围之内。

记者:长跑途中有哪些让你觉得特别难忘,特别感动的事?

赖文冰:在我从深圳到广州最后一站开跑前,两个潮州的朋友特地从潮州坐动车到深圳和我汇合。7月13日晚上8点,我用跑步100公里冲刺最后一站,其中一个朋友冒着大雨全程陪我跑,直到7月14日上午11点抵达广州塔,让我特别感动。这一路上,还有很多认识的或者不认识的跑友来陪我跑了一些路段,真的很感谢他们。

记者:去年你跑坏了两双鞋,今年跑坏了几双?

赖文冰:由于今年选择了脚部包裹性很好、鞋底很耐用的长跑鞋,所以全程跑下来用了两双鞋。

记者:去年的采访中,你提到家人对你跑步有一个态度的转变,那么家人对于你这一次长跑持怎样的态度?

赖文冰:家人更加理解了,但仍不是特别支持。父母担心我这样长距离的跑步,以后老了会不会留下什么后遗症。我还是会给他们讲,我有经过系统科学的长跑训练,对自己的身体有清楚的认识。然后我每天都会发消息给他们报平安。

记者:跑完第二站后有哪些感悟和新的收获?

赖文冰:去年真的是为了跑步而跑步,今年是通过跑步这种方式去了解外面的世界。这次去了位于绍兴的鲁迅故居、淮安的周恩来故居、上海的蔡元培故居,杭州的西湖和灵隐寺等地方,感受到当地独具特色的文化。然后认识了新很多新的朋友和跑友,通过和他们的接触、交流,学到了很多东西,自己的眼界也提高了很多。最后希望通过这次跑步促进潮州与其他城市的文化交流。

记者:下一步有什么计划?

赖文冰:最近一直在调整身体。计划8月份开始上班。年底的时候会参加一些马拉松赛事。明年第三站打算从上海跑到北京。

记者:成都晚报去年报道了你从三亚跑回潮州的新闻后,收到了不少网友的评论留言,我总结了3个网友们提出的他们比较好奇的问题:

1. 微信运动步数是不是每天都霸榜?

2. 支付宝的蚂蚁森林能量是不是每天都很多?

3. 每天这么大的运动量,膝关节是怎么保护的?

赖文冰:第一个问题。周一到周五工作日期间,我几乎每天都在微信运动榜首,差不多是5万步以上。周末的话,很多跑友也会外出锻炼,所以周末榜首会易位。第二个问题。我平时没怎么关注蚂蚁森林,所以不太清楚能量有多少。

第三个问题。我从2012年以来一直在锻炼,从2013年开始参加马拉松。我有经过科学的训练,自己也看过很多跑步教学视频,还买了10多本跑步类的书,其中有专门讲解人体骨骼和肌肉的。此外,跑步的姿势也很重要!长距离跑步多少会对膝关节有一定的磨损,所以在跑步过程中要找到自己舒服的速度。然后要重视自身的腰部,腿部力量训练力量。还有一个,装备也是很重要的,比如跑鞋的包裹性和防震性等等。


[此贴子已经被作者于2018-7-31 11:29:00编辑过]
  
  
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